| Главная » Файлы » Фитнес |
Фитбол-что это такое?
| 19.09.2011, 16:44 | |
 Занятия фитболом хорошо сказываются на работе мышц спины и позвоночника. Позвоночник — это ось нашего организма, и его состояние очень хорошо показывает здоровье человека. Упражнение с фитболом одновременно повышали тонус мышц, улучшает их взаимную координацию, развивает равновесие, улучшает работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работает на рельеф всего тела. Большинство специалистов в области фитнеса советуют делать упражнения на пресс только на мяче. И все потому, что при этом будет работать не только сам пресс, но и мышцы-разгибатели спины. В жизни эти мышцы работают с прессом как одно целое, образуя мышечный корсет талии, в тренажерном зале и то и другое приходитcя нагружать раздельно. С упражнения на фитболе развить стройную талию и приобрести великолепную осанку за счет сильных мышц спины. В современном мире многие из нас вынуждены большую часть своего рабочего времени проводить в малоподвижном сидячем состоянии. А когда вы выполняете упражнение, лежа на мяче, корпус в талии получает противоположный изгиб. Вот та малая часть на что способны упражнения с использованием фитбола: 1)укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление; 2) улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания; 3)улучшает работу позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, руки ног; 4)позволяет иметь великолепную фигуру и избавиться от болей в суставах, нормализуя их функционирование; 5)растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма после физических нагрузок; 6)снимает напряжения мышц при выполнении упражнений, лежа на мяче, способствует снятию эмоционального напряжения Из всего вышесказанного можно добавить то, что фитбол подходит для всех возрастов. Как подобрать и хранить фитбол Мячи изготавливают из высокопрочного и эластичного материала — ледрапластика. Как правило, они продаются в сдутом виде, но накачать его в домашних условиях не проблема: можно велосипедным насосом, «ножным» насосом. Фитбол способен выдержать вес до 300 кг. Размер подбирают в зависимости от роста, в зависимости от длины руки. Людям у которых есть опыт с работой на фитболе подходит 55-сантиметровый мяч, новичкам — 65-сантиметровый: он больше а, значит устойчивее. Если выбирать мяч в зависимости от роста, сядьте на мяч, согните колени и поставьте ступни на пол, бедра должны быть параллельны полу или на 2—5 см. Зависимость диаметра фитбола от длины вашей руки такова: 1)длина руки — 46-55 см, диаметр фитбола — 45 см; 2)длина руки — 56-65 см, диаметр фитбола — 55 см; 3)длина руки — 66-80 см, диаметр фитбола — 65 см; 4)длина руки — 81-90 см, диаметр фитбола — 75 см. А хранить его следует вдали от таких источников тепла, как батареи, тепловые обогреватели, электрические лампы, колющих и режущих предметов. Использовать фитбол можно не только для тренировок. Даже просто сидя на нем, использовать вместо стула или кресла, работать на нем за компьютером, смотреть, сидя на нем, телевизор и читать, вы заставляете мышцы спины, живота и бедер эффективно работать | |
| Категория: Фитнес | | |
| Просмотров: 2604 | Загрузок: 0 | |
| Всего комментариев: 0 | |